Curso Online USRPT La Metodología del Futuro
Currículum
- 8 Sections
- 86 Lessons
- 8 semanas
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- MÓDULO 1Los fundamentos del entrenamiento13
- 2.1Sección 1.1 – LAS CUALIDADES DE UN GRAN ENTRENADOR (EL ENTRENADOR 5 ESTRELLAS)10 Minutes
- 2.2Lección 1.1.1 – El conocimiento y la organización que debe tener un buen entrenador7 Minutes
- 2.3Lección 1.1.2 – Herramientas que todo entrenador debe tener11 Minutes
- 2.4Lección 1.1.3 – Cómo ganar credibilidad, respeto y confianza8 Minutes
- 2.5Sección 1.2 – EL ROL DEL ENTRENADOR2 Minutes
- 2.6Lección 1.2.1 – Desarrollar y mejorar las habilidades técnicas10 Minutes
- 2.7Lección 1.2.2 – Fomentar un ambiente propicio para la excelencia13 Minutes
- 2.8Lección 1.2.3 – Cuál es el énfasis adecuado para la competencia20 Minutes
- 2.9Sección 1.3 – DESARROLLAR UNA FILOSOFÍA CENTRADA EN EL ATLETA2 Minutes
- 2.10Lección 1.3.1 – Las necesidades físicas del nadador16 Minutes
- 2.11Lección 1.3.2 – Cómo administrar el comportamiento y la actitud de los nadadores14 Minutes
- 2.12Lección 1.3.3 – Cuáles aspecto evaluar y con qué frecuencia12 Minutes
- 2.13Prueba Módulo 110 Minutes10 Questions
- MÓDULO 2La práctica deliberada13
- 3.2Introducción al Módulo1 Minutes
- 3.3Sección 2.1 – ¿QUÉ ES LA PRÁCTICA DELIBERADA?2 Minutes
- 3.4Lección 2.1.1 – El caso de la inexistencia del talento natural13 Minutes
- 3.5Lección 2.1.2 – ¿Por qué la práctica deliberada está accesible para todos?17 Minutes
- 3.6Lección 2.1.3 – Cómo acceder a los secretos de la práctica deliberada (las representaciones mentales)15 Minutes
- 3.7Sección 2.2 – EL PODER DE LA PRÁCTICA CON PROPÓSITO2 Minutes
- 3.8Lección 2.2.1 – Cómo convertirte en un competidor exitoso19 Minutes
- 3.9Lección 2.2.2 – Los límites de la práctica con propósito23 Minutes
- 3.10Lección 2.2.3 – Cómo adaptarte a estos principios15 Minutes
- 3.11Sección 2.3 – ¿CÓMO LOGRAR EL ESTÁNDAR MÁS ALTO?2 Minutes
- 3.12Lección 2.3.1 – Bueno versus mejor versus el mejor21 Minutes
- 3.13Lección 2.3.2 – Los fundamentos de la práctica deliberada
- 3.14Lección 2.3.3 – Aplicación de los principios de la práctica deliberada
- MÓDULO 3Los principios y la evidencia científica detrás del USRPT12
- 4.1Sección 3.1 – LOS SISTEMAS DE ENERGÍA
- 4.2Sección 3.1.1 – 7 razones por las que USRPT funciona
- 4.3Sección 3.1.2 – El rol del ATP en los entrenamientos USRPT
- 4.4Sección 3.1.3 – El rol del lactato en los entrenamientos USRPT
- 4.5Sección 3.2 – ¿POR QUÉ USRPT FUNCIONA?
- 4.6Sección 3.2.1 – Aplicando la práctica deliberada a los entrenamientos de natación
- 4.7Sección 3.2.2 – Por qué entrenar con mindfulness multipla los resultados x3
- 4.8Sección 3.2.3 – Nadar a máxima velocidad con buena técnica como fuente del éxito
- 4.9Sección 3.3 – ¿QUÉ NOS DICE LA EVIDENCIA?
- 4.10Sección 3.3.1 – El principio de la especificidad
- 4.11Sección 3.3.2 – El principio de la sobrecarga
- 4.12Sección 3.3.3 – El rol del oxígeno en los entrenamientos a alta intensidad
- MÓDULO 4Las reglas que rigen el USRPT12
- 5.1Sección 4.1 – LA CORRECTA DIMENSIÓN DE UNA SERIE USRPT
- 5.2Lección 4.1.1 – ¿Por qué el metraje de una serie USRPT debe ser específico?
- 5.3Lección 4.1.2 – ¿Cómo establecer el objetivo a seguir dentro de una serie USRPT?
- 5.4Lección 4.1.3 – El uso de accesorios en los entrenamientos USRPT ¿permitido o no?
- 5.5Sección 4.2 – LAS DISTANCIAS QUE DEBE ESCOGER PARA LAS REPETICIONES
- 5.6Lección 4.2.1 – Los parámetros que te ayudarán a establecer la dimensión correcta para las series
- 5.7Lección 4.2.2 – ¿Cómo establecer los límites de las series de repeticiones?
- 5.8Lección 4.2.3 – ¿Cuál debe ser la longitud de la actividad recuperativa?
- 5.9Sección 4.3 – ¿CUÁL ES LA CANTIDAD CORRECTA DE REPETICIONES?
- 5.10Lección 4.3.1 – ¿Cómo solapar distancias y cantidad de repeticiones para lograr un mejor efecto de entrenamiento?
- 5.11Lección 4.3.2 – ¿Debes combinar estilos y distancias dentro de los entrenamientos USRPT?
- 5.12Lección 4.3.3 – ¿Cómo orientar a los nadadores para que saquen mayor provecho de los entrenamientos USRPT?
- MÓDULO 5¿Cómo realizar una transición efectiva hacia USRPT?12
- 6.1Sección 5.1 – La transición hacia un mejor método de entrenamientos
- 6.2Lección 5.1.1 – ¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento intenso?
- 6.3Lección 5.1.2 – Argumentos sobre la alta funcionalidad del USRPT
- 6.4Lección 5.1.3 – ¿Por qué USRPT pone al nadador en control de su propio éxito?
- 6.5Sección 5.2 – ¿QUÉ DEBEMOS HACER ANTES DE REALIZAR LA TRANSICIÓN?
- 6.6Lección 5.2.1 – Los efectos físico y fisiológicos durante el proceso de transición
- 6.7Lección 5.2.2 – El rol de las fibras de contracción durante la transición
- 6.8Lección 5.2.3 – El oxígeno como protagonista principal en el trabajo intenso
- 6.9Sección 5.3 – REGLAS PARA UNA TRANSICIÓN EFECTIVA
- 6.10Lección 5.3.1 – ¿Cómo plantear la transición hacia USRPT durante el inicio de temporada?
- 6.11Lección 5.3.2 – La explicación de las reglas que rigen el USRPT a los nadadores
- 6.12Lección 5.3.3 – ¿Cómo manejar el incremento de los estímulos durante la transición?
- MÓDULO 6Diseño de entrenamientos USRPT13
- 7.1Sección 6.1 – LA CAPACIDAD DE ENTRENABILIDAD DEL ATLETA
- 7.2Lección 6.1.1 – Las tres leyes del principio de adaptación
- 7.3Lección 6.1.2 – Expectativas para el período de adaptación
- 7.4Lección 6.1.3 – ¿Por qué mantenernos vigilantes frente a las señales del agotamiento?
- 7.5Sección 6.2 – EL PRINCIPIO DE LA SOBRECARGA
- 7.6Lección 6.2.1 – Tipos de sobrecarga
- 7.7Lección 6.2.2 – Tipos de descarga
- 7.8Lección 6.2.3 – ¿Cuánta sobrecarga emplear?
- 7.9Sección 6.3 – DESARROLLO DE UN PLAN GENERAL PARA EL ENTRENAMIENTO
- 7.10Lección 6.3.1 – Pasos de la estructura de un entrenamiento USRPT
- 7.11Lección 6.3.2 – Ejemplo para la preparación de pruebas específicas
- 7.12Lección 6.3.3 – ¿Cómo determinar la distancia de las repeticiones para cada serie?
- 7.13Lección 6.3.4 – ¿Cómo determinar el máximo número de repeticiones para cada serie?
- MÓDULO 7Consideraciones especiales sobre USRPT12
- 8.1Sección 7.1 – ¿Por qué de manera individual o en grupos, USRPT funciona?
- 8.2Lección 7.1.1 – Una metodología no discriminatoria
- 8.3Lección 7.1.2 – Sugerencias sobre cómo manejar las expectativas
- 8.4Lección 7.1.3 – ¿Por qué podemos garantizar resultados entrenando USRPT?
- 8.5Sección 7.2 – ENTRENAMIENTO USRPT EN PISCINAS DE 25 Y 50 METROS
- 8.6Lección 7.2.1 – Esquema a seguir en los entrenamientos en curso corto
- 8.7Lección 7.2.2 – Esquema a seguir en los entrenamientos en curso largo
- 8.8Lección 7.2.3 – ¿Cómo resolver el dilema del fallo cuando ocurre en los entrenamientos realizados en curso largo?
- 8.9Sección 7.3 – ¿CÓMO ESTIMULAR LOS CRITERIOS DE DESEMPEÑO PARA ESTIMULAR MEJORAS?
- 8.10Lección 7.3.1 – El razonamiento para repetir las series periódicamente
- 8.11Lección 7.3.2 – El concepto del límite de adaptación y qué hacer cuando sea alcanzado por los nadadores
- 8.12Lección 7.3.3 – Beneficios de USRPT que no existen en los entrenamientos tradicionales
- MÓDULO 8Novedades recientes en USRPT0