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Currículum
9 Sections
41 Lessons
8 semanas
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Semana 1
Acondicionamiento General
5
1.1
Enternamientos Diarios – Día 1
49 Minutes
1.2
Entrenamientos Diarios – Día 2
73 Minutes
1.3
Entrenamientos Diarios – Día 3
55 Minutes
1.4
Entrenamientos Diarios – Día 4
79 Minutes
1.5
Entrenamientos Diarios – Día 5
60 Minutes
Semana 2
Introducción al Trabajo Aeróbico
5
2.1
Entrenamientos Diarios – Día 6
59 Minutes
2.2
Entrenamientos Diarios – Día 7
51 Minutes
2.3
Entrenamientos Diarios – Día 8
62 Minutes
2.4
Entrenamientos Diarios – Día 9
60 Minutes
2.5
Entrenamientos Diarios – Día 10
63 Minutes
Semana 3
Introducción al Trabajo Anaeróbico
5
3.1
Entrenamientos Diarios – Día 11
67 Minutes
3.2
Entrenamientos Diarios – Día 12
58 Minutes
3.3
Entrenamientos Diarios – Día 13
60 Minutes
3.4
Entrenamientos Diarios – Día 14
88 Minutes
3.5
Entrenamientos Diarios – Día 15
79 Minutes
Semana 4
Enfasis en el Trabajo de Piernas
5
4.1
Entrenamientos Diarios – Día 16
90 Minutes
4.2
Entrenamientos Diarios – Día 17
87 Minutes
4.3
Entrenamientos Diarios – Día 18
82 Minutes
4.4
Entrenamientos Diarios – Día 19
55 Minutes
4.5
Entrenamientos Diarios – Día 20
72 Minutes
Semana 5
Probando Condiciones Físicas
5
5.1
Entrenamientos Diarios – Día 21
59 Minutes
5.2
Entrenamientos Diarios – Día 22
74 Minutes
5.3
Entrenamientos Diarios – Día 23
60 Minutes
5.4
Entrenamientos Diarios – Día 24
92 Minutes
5.5
Entrenamientos Diarios – Día 25
81 Minutes
Semana 6
Enfoque en el Trabajo de Habilidades
5
6.1
Entrenamientos Diarios – Día 26
56 Minutes
6.2
Entrenamientos Diarios – Día 27
69 Minutes
6.3
Entrenamientos Diarios – Día 28
73 Minutes
6.4
Entrenamientos Diarios – Día 29
61 Minutes
6.5
Entrenamientos Diarios – Día 30
91 Minutes
Semana 7
Dando paso a los entrenamientos a alta intensidad
5
7.1
Entrenamientos Diarios – Día 31
91 Minutes
7.2
Entrenamientos Diarios – Día 32
60 Minutes
7.3
Entrenamientos Diarios – Día 33
71 Minutes
7.4
Entrenamientos Diarios – Día 34
75 Minutes
7.5
Entrenamientos Diarios – Día 35
67 Minutes
Semana 8
Afianzando los entrenamientos intensos
5
8.1
Entrenamientos Diarios – Día 36
72 Minutes
8.2
Entrenamientos Diarios – Día 37
74 Minutes
8.3
Entrenamientos Diarios – Día 38
60 Minutes
8.4
Entrenamientos Diarios – Día 39
70 Minutes
8.5
Entrenamientos Diarios – Día 40
80 Minutes
Sección Drills
1
9.1
Entrenamientos Diarios – Sección Drills
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Entrenamientos Diarios – Día 28
Entrenamientos Diarios – Día 30
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