USRPT La Metodología del Futuro

Descripción

Tomás Bisonó, exmiembro de la selección nacional dominicana y primer lugar mundial máster FINA , presenta en esta obra una guía definitiva sobre el Entrenamiento Ultra-Corto a Ritmo de Carrera (USRPT). Basado en las investigaciones del Dr. Brent Rushall, el libro desmitifica conceptos tradicionales como el impacto del ácido láctico y propone un enfoque centrado en la especificidad neuromuscular. La metodología sostiene que para alcanzar el éxito competitivo, el atleta debe entrenar a la velocidad exacta de carrera, permitiendo que el cuerpo desarrolle una técnica eficiente y una capacidad cardiorrespiratoria superior mediante repeticiones cortas con descansos breves que optimizan el transporte de oxígeno a los músculos.

El libro ofrece una estructura práctica para implementar el USRPT, incluyendo un plan de transición gradual de seis semanas para nadadores acostumbrados a métodos de alto volumen . A través de ejemplos de rutinas para distintas fases (introducción, afianzamiento y alto rendimiento) y adaptaciones para piscinas de 50 metros, Bisonó demuestra cómo este sistema maximiza el volumen de nado a alta intensidad sin caer en el sobreentrenamiento. Además, resalta los beneficios del USRPT como una "fuente de juventud" para nadadores máster, al potenciar la capacidad mitocondrial y revertir efectos del envejecimiento a nivel celular.