Entrenamiento, técnica y planificación moderna basada en evidencia científica.
Cómo estructurar tu semana de entrenamiento como nadador máster combinando piscina y aguas abiertas. Plan práctico, sesión por sesión.
Aprende a combinar el entrenamiento en piscina y aguas abiertas como nadador máster. 4 habilidades clave para rendir mejor en los dos entornos.
Cómo preparar tu primera carrera de aguas abiertas después de los 40: guía completa con un plan de 8 semanas.
Nadar en aguas abiertas después de los 40 exige adaptaciones específicas. Aquí está la ciencia detrás de la transición.
Sesión de 2,500m con paletas, aletas y pull buoy. Cada bloque tiene un propósito y un orden exacto. Lista para nadar esta semana con lógica de coach detrás.
Paletas, aletas y pull buoy no se usan al azar. El orden en que los colocas en tu sesión de natación define si producen adaptación o simplemente fatiga.