Plan de entrenamiento para mejorar condiciones físicas para la natación

La natación es un deporte que requiere de mucha habilidad técnica y de un óptimo acondicionamiento físico. Por eso he decidido construir este plan de entrenamientos, en el que te voy a entregar diariamente una rutina que puedes ajustar a tu nivel de destreza en el agua y al tiempo que tienes disponible para practicar.

El plan está dividido en secciones que van a permitir que puedas mejorar tu condición física, enfocado en los diferentes tipos de trabajos que te darán las mejores probabilidades de mejorar tu natación en tiempo récord.

Las secciones que comprende el plan son:

Secciones

• Semana 1 – acondicionamiento general
• Semana 2 – introducción al trabajo aeróbico
• Semana 3 – introducción al trabajo anaeróbico
• Semana 4 – énfasis en el trabajo de piernas
• Semana 5 – probando condiciones físicas
• Semana 6 – enfoque en el trabajo de habilidades
• Semana 7 – dando paso a los entrenamientos a alta intensidad
• Semana 8 – afianzando los entrenamientos intensos